Benefícios da quinoa em flocos

Você conhece os Benefícios da quinoa em flocos? Para falar de benefícios relacionados a quinoa em flocos vasculhamos informações com alguns profissionais ligados à área correlata e traremos algumas informações sobre benefícios e outras informações sobre a quinoa em flocos.

Benefícios da quinoa em flocos
Benefícios da quinoa em flocos (Foto: Humboldt)

quinoa em flocos possui diversos benefícios para a nossa saúde.

Informações sobre a quinoa em flocos

Essas são informações genéricas sobre a quinoa em flocos e podem ser facilmente encontradas em uma pesquisa simples na internet.

A quinoa integral, o alimento andino que virou “superalimento” americano, é um ingrediente versátil para almoços e jantares saborosos; os flocos de quinoa de cozimento rápido brilham quando você quer um café da manhã fácil, porém saudável, rico em proteínas, mas pobre em gordura e calorias.

O que são flocos de quinoa?

Semelhante à aveia em flocos, os flocos de quinoa são simplesmente grãos de quinoa achatados mecanicamente; embora eles custem um pouco mais do que aveia, eles fazem um café da manhã conveniente, adequado para todos os tipos de dietas, de veganos a sem glúten.

Os flocos de quinoa fornecem todos os benefícios de saúde da quinoa de grãos integrais com uma textura de café da manhã mais familiar e um tempo de cozimento muito mais rápido.

Como Cozinhar Flocos de Quinoa

Ao contrário da quinoa integral, os flocos de quinoa cozinham quase em pouco tempo, como aveia instantânea.

Leve água ou leite para ferver rapidamente, adicione os flocos de quinoa, deixe a panela descansar por um minuto ou dois, mexa bem e você está pronto para ir.

Use uma proporção de 1: 3 de flocos de quinoa para água (1 xícara de flocos de quinoa para 3 xícaras de água).

Você sempre pode ajustar a água de acordo com sua preferência por textura; use menos para cereais mais espessos e mais para cereais mais finos.

Flocos de quinoa também podem ser preparados no microondas; misture o cereal e o líquido em uma tigela para microondas, duas vezes o tamanho do volume de líquido.

Cozinhe em fogo alto por cerca de dois minutos para uma porção e até seis minutos para quatro porções, ou até o cereal engrossar ao seu gosto. Mexa bem antes de servir.

Você pode opcionalmente tostá-los em uma frigideira seca até que fiquem perfumados e dourados antes de adicioná-los ao líquido fervente.

Use flocos secos de quinoa em produtos assados, como uma cobertura sem glúten, e em qualquer lugar em que você possa usar aveia.

O que eles têm gosto?

Os flocos de quinoa têm o mesmo sabor suave e levemente noz da quinoa de grãos integrais e, da mesma forma, podem ser um pouco amargos.

Torrar faz com que tenham um sabor mais doce com uma noz mais pronunciada.

Os flocos adaptam-se a quaisquer outros ingredientes com os quais você os emparelhe, desde leite de amêndoa e frutas em uma tigela de café da manhã até temperos robustos em um hambúrguer vegetariano.

Quinoa Flakes Recipes

Os flocos de quinoa permitem que você seja criativo, desde a construção de uma tigela de café da manhã personalizada até o aumento da proteína em barras de granola para um tratamento saudável e fácil de embalar na trilha, após um treino ou para um almoço em movimento.

Embora muitas vezes você encontre quinoa na seção de alimentos a granel das lojas de alimentos naturais, não é provável que encontre flocos de quinoa a granel.

Em vez disso, eles geralmente são encontrados com os outros alimentos sem glúten em lojas de alimentos naturais, no corredor de alimentos naturais ou no café da manhã, perto da aveia e de outros grãos do café da manhã.

Você também pode comprá-los online.

Armazenamento

Armazene os flocos de quinoa, abertos ou fechados, na geladeira por mais tempo em prateleira, geralmente até um ano.

Transfira-os para um recipiente hermético depois de abrir a embalagem da loja, a menos que ela seja bem fechada. Depois de cozidos, é melhor consumir flocos de quinoa imediatamente.

Para obter maiores informações de forma totalmente segura sobre a quinoa em flocos um profissional da área deve sempre ser consultado.

As informações sobre a quinoa em flocos obtidas logo abaixo aqui no portal, foram orientadas para melhor te informar, sem qualquer outra intenção.

Benefícios da quinoa em flocos

Embora o campo da medicina continue avançando e se ramificando de várias maneiras, nutricionistas e especialistas em saúde continuam elogiando os benefícios de certos alimentos, entre eles a quinoa em flocos é uma das opções que abordamos em nosso portal.

Abaixo listamos maiores informações sobre os benefícios relacionados a quinoa em flocos em relação a sua saúde, vale a pena dar uma lida no material.

Nutrição e Benefícios

O perfil nutricional exato varia de acordo com a marca, mas, geralmente, uma porção de 1/3 de xícara de flocos de quinoa seca fornece cerca de 130 calorias e apenas 2 gramas de gordura.

Os flocos de quinoa também fornecem uma quantidade saudável de fibra alimentar, com cerca de 2,5 gramas por 1/3 de xícara e 4,3 gramas de proteína.

Como eles contêm todos os nove aminoácidos essenciais que você deve obter de fontes alimentares, os flocos de quinoa são considerados uma proteína completa, assim como a quinoa de grãos integrais.

Se você gostou das informações sobre os benefícios da quinoa em flocos fique atento aos demais benefícios clicando aqui e compartilhe essas informações em suas redes sociais.

Outras opções que talvez lhe interessem relacionadas a Saúde e Bem Estar no Portal Saúde e Beleza:

Todas essas páginas listadas acima tem como finalidade te ajudar com informações sobre os respectivos assuntos mencionados acima, sempre na área de bem estar e saúde.

Lembramos que para obter informações específicas sobre os benefícios relacionados a saúde da quinoa em flocos um profissional da saúde deve sempre ser consultado.

Para maiores dúvidas ou obter informações sobre outras áreas relacionadas a Sáude e Beleza, acesse o nosso portal Saúde e Beleza e conheçã um pouco mais sobre o nosso conteúdo.

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *