Benefícios da macadamia

Você conhece os Benefícios da macadamia? Para falar de benefícios relacionados a macadamia vasculhamos informações com alguns profissionais ligados à área correlata e traremos algumas informações sobre benefícios e outras informações sobre a macadamia.

Benefícios da macadamia
Benefícios da macadamia (Foto: Humboldt)

macadamia possui diversos benefícios para a nossa saúde.

Informações sobre a macadamia

Essas são informações genéricas sobre a macadamia e podem ser facilmente encontradas em uma pesquisa simples na internet.

Tenho certeza que você já ouviu falar em algum lugar que as nozes de macadâmia são boas para você.

Mas já se perguntou por quê?

É em parte devido ao seu conteúdo extremamente alto de gordura (especialmente em comparação com outras nozes).

Eles são compostos por mais de 75% de gorduras monoinsaturadas (essas são as gorduras boas). Então isso significa que eles dão um soco sério na saúde.

Além disso, eles também contêm vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais que apóiam sua saúde e bem-estar.

Informação nutricional de nozes de macadâmia

Uma grama de nozes de macadâmia contém uma incrível:

  • 6% do valor diário do ferro
  • 58% do valor diário do manganês
  • 23% do valor diário da vitamina B1
  • 5% do valor diário do fósforo
  • 11% do valor diário do cobre
  • 9% do valor diário do magnésio

No que diz respeito aos macronutrientes e calorias, 28 g de manteiga de noz de macadâmia (ou nozes de macadâmia torradas a seco) contêm:

  • 215 calorias
  • 22g de gordura
  • 2g de proteína
  • 4g de carboidratos
  • 3g de fibra

Para obter maiores informações de forma totalmente segura sobre a macadamia um profissional da área deve sempre ser consultado.

As informações sobre a macadamia obtidas logo abaixo aqui no portal, foram orientadas para melhor te informar, sem qualquer outra intenção.

Benefícios da macadamia

Embora o campo da medicina continue avançando e se ramificando de várias maneiras, nutricionistas e especialistas em saúde continuam elogiando os benefícios de certos alimentos, entre eles a macadamia é uma das opções que abordamos em nosso portal.

Abaixo listamos maiores informações sobre os benefícios relacionados a macadamia em relação a sua saúde, vale a pena dar uma lida no material.

Pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), uma em cada quatro pessoas morre de doença cardíaca nos Estados Unidos . Surpreendentemente, aproximadamente 610.000 indivíduos perdem suas vidas por doenças cardíacas a cada ano.

A pesquisa mostrou que os nutrientes e gorduras encontrados nas nozes de macadâmia podem reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas. Aqui estão quatro exemplos apoiados pela ciência:

Em um estudo de 2007, homens com colesterol alto mostraram fatores de risco reduzidos para doença arterial coronariana depois de comer macadâmia por apenas quatro semanas.

Um artigo de revisão publicado em 2015 descobriu que consumir nozes de qualquer tipo reduzia triglicerídeos, lipoproteína de baixa densidade (colesterol ruim) e colesterol total. As nozes incluem caju, macadâmia, nozes, amêndoas e outras nozes densas em nutrientes.

Alguns estudos sugerem que a substituição de gorduras saturadas por gorduras poliinsaturadas e gorduras monoinsaturadas aumenta o bom colesterol ou a lipoproteína de alta densidade (HDL). E, como mencionamos, as nozes de macadâmia são um ótimo substituto, porque são ricas em monoinsaturadas (mas a maioria das outras nozes serve como truque se os macs não estiverem por perto).

Um estudo realizado por pesquisadores suecos descobriu que consumir nozes pode ajudar a reduzir o risco de insuficiência cardíaca e fibrilação atrial.

Rico em antioxidantes

Tocotrienóis e flavonóides estão presentes em nozes como macadâmias, e estão surgindo pesquisas sobre esses antioxidantes, apoiando seu papel no combate às células cancerígenas.

Os tocotrienóis são uma forma única de vitamina E que possui potentes propriedades anticâncer, de acordo com pesquisas científicas.

O composto vegetal chamado flavonóides, que pode ajudar a combater o câncer, destruindo os radicais livres nocivos em seu corpo.

As fontes de flavonóides incluem frutas, vinho tinto, sementes e nozes.

Promove a saúde do cérebro

De acordo com um estudo, um suplemento rico em tocotrienol protegeu as células cerebrais contra a toxicidade do glutamato, uma vez que foi demonstrado que o glutamato desempenha um papel na doença de Parkinson e na doença de Alzheimer.

Um estudo realizado em ratos descobriu que os ácidos oleico, uma gordura monoinsaturada, podem desempenhar um papel importante na proteção do cérebro contra o estresse oxidativo. Todos nós estamos sujeitos ao estresse oxidativo todos os dias.

Do sol, da nossa dieta e até do ar que respiramos. O estresse oxidativo ocorre quando há um desequilíbrio de antioxidantes e radicais livres em seu corpo. Pode danificar seus tecidos e células.

As nozes de macadâmia são uma fonte de ácido oleico.

Risco reduzido de síndrome metabólica e diabetes

A síndrome metabólica descreve um grupo de condições que podem aumentar o risco de diabetes, derrame e doenças cardíacas.

A síndrome metabólica inclui pressão alta, açúcar elevado no sangue, baixos níveis de colesterol HDL, triglicerídeos elevados e excesso de gordura da barriga.

De acordo com a American Heart Association (AHA), aproximadamente 34% das pessoas nos EUA sofrem de síndrome metabólica.

Pesquisas indicam que os ácidos graxos monoinsaturados (que são encontrados nos macadâmias) podem ajudar a reduzir o risco de síndrome metabólica.

Consumir uma dieta rica em ácidos graxos monoinsaturados pode diminuir os fatores de risco metabólico em indivíduos que sofrem de diabetes tipo 2.

Um estudo com ratos diabéticos descobriu que o exercício e uma dieta rica em ácidos graxos monoinsaturados eram mais eficazes na redução da HbA1c do que exercitar ou consumir as gorduras isoladamente.

Esses ácidos graxos ajudam a melhorar o controle glicêmico em indivíduos que sofrem de diabetes tipo 2.

Ajude a reduzir os desejos de fome

As nozes de macadâmia são embaladas com fibras, proteínas e grandes quantidades de gorduras de qualidade. Esses nutrientes desempenham um papel em mantê-lo satisfeito (porque comer gordura está associado a uma redução no hormônio da fome, grelina).

Isso significa que o alto teor de gordura das nozes de macadâmia pode ajudar a combater a fome melhor do que um lanche de tamanho semelhante.

Essas nozes também contêm proteínas e fibras que não aumentam os níveis de açúcar no sangue, para evitar possíveis quedas de açúcar (e mudanças de humor) que podem ocorrer se você comer algo carregado com carboidratos.

Agora, você está pronto para adicionar essas nozes de macadâmia à sua dieta?

Se você gostou das informações sobre os benefícios da macadamia fique atento aos demais benefícios clicando aqui e compartilhe essas informações em suas redes sociais.

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Todas essas páginas listadas acima tem como finalidade te ajudar com informações sobre os respectivos assuntos mencionados acima, sempre na área de bem estar e saúde.

Lembramos que para obter informações específicas sobre os benefícios relacionados a saúde da macadamia um profissional da saúde deve sempre ser consultado.

Para maiores dúvidas ou obter informações sobre outras áreas relacionadas a Sáude e Beleza, acesse o nosso portal Saúde e Beleza e conheçã um pouco mais sobre o nosso conteúdo.

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