Vantagens da Vitamina D

Você conhece as vantagens da vitamina D? A vitamina D é um hormônio esteróide solúvel em gordura essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações.

Afinal, ele controla 270 genes, incluindo células do sistema cardiovascular.

Vantagens da Vitamina D
Vantagens da Vitamina D (Foto: Healthline)

Vantagens da Vitamina D

A principal fonte de produção de vitaminas é através da exposição ao sol, porque o tipo UV ultravioleta (UVB) é capaz de ativar a síntese desta substância.

Alguns alimentos, especialmente peixes gordurosos, são fontes, mas é o sol que representa 80 a 90 por cento da vitamina que o corpo recebe.

Também pode ser produzido em laboratório e ser administrado como um suplemento, quando há deficiência e para a prevenção e tratamento de uma série de doenças.

A ingestão é essencial para mulheres grávidas, e a falta dela pode levar a abortos espontâneos no primeiro trimestre.

Já no final da gravidez, a deficiência de nutrientes pode levar à pré-eclâmpsia e aumentar as chances de a criança ser autista.

A vitamina D é importante para regular o metabolismo ósseo e atua como um hormônio mantendo o cálcio e o fósforo presentes nas quantidades apropriadas no sangue aumentando ou diminuindo a absorção desses componentes no intestino delgado.

Outra fonte natural é a produção na pele da exposição aos raios do sol. Portanto, para produzir quantidades adequadas de pessoas de pele clara devem permanecer no sol por pelo menos 15 minutos por dia, enquanto as pessoas de pele negra precisam de cerca de 1 hora de exposição ao sol diariamente.

A deficiência de vitamina D é muito comum em pessoas mais velhas (70 anos de idade produzem apenas uma quarta parte da quantidade fabricada por uma criança de 20 anos).

Em excesso de peso, também vemos uma maior necessidade desta vitamina, na pele escura há também uma menor absorção, uma vez que a melanina reduz a absorção de raios solares e também não devemos esquecer que trabalhar em lugares isolados de luz solar e confinar também pode ser prejudicial para que essa deficiência ocorra.

Muitas pessoas agora têm deficiência, porque a rotina interna torna difícil produzir a vitamina, que é estimulada pelo sol.

Conheça alguns benefícios da vitamina D e por que deve ser bons níveis no corpo. A falta de pode levar ao acúmulo de cálcio na artéria, favorecendo o risco de formação da placa.

Com todas essas questões, as chances de desenvolver doenças cardiovasculares como insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco são mais altas em pessoas com deficiência de vitamina D.

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