Quem tem colesterol alto pode comer batata doce

Você sabe me responder se quem tem colesterol alto pode comer batata doce? Pode ser que você ainda não saiba disso, mas a batata doce é importante para o desenvolvimento do corpo, ela possui diversos nutrientes fundamentais, principalmente para quem pratica esportes regularmente.

Podemos dizer tranquilamente que é um dos principais alimentos consumidos pelos atletas, especialmente aqueles que querem ganhar massa muscular ou proteger seus músculos.

Quem tem colesterol alto pode comer batata doce
Quem tem colesterol alto pode comer batata doce 

Mas e quem possui colesterol alto, pode comer batata doce ou não melhor evitar as batatas doces? Por ser algo muito específico vale a pena nos aprofundarmos um pouco mais e responder de uma vez essa dúvida, afinal: Quem tem colesterol alto pode comer batata doce?

Para começarmos precisamos entender um pouco do que é constituída a batata doce, não existem grandes surpresas, se pesquisarmos por uma tabela nutricional da batata doce veremos que basicamente é composta de:

A batata doce apresenta cerca de 4 gramas de fibras em cada 100 gramas de batata, isso é basicamente o dobro da batata branca (inglesa).

Veja tabela abaixo:

A verdade em torno da batata doce ocorre devido ao efeito da digestão diante dos carboidratos complexos que a bata doce nos proporciona, se comemos arroz branco, macarrão estamos fornecendo ao nosso organismo uma fonte rápida de energia.

O índice glicêmico destas fontes primárias de carboidratos também costuma ser bastante altas, elevando os riscos de quem possui colesterol alto.

Quem tem colesterol alto pode comer batata doce por que ela não permite que o corpo absorva rapidamente seus carboidratos, que são mais complexos.

Além disso, quem tem colesterol alto pode comer batata doce pois, ela apesar de possuir alto índice de glicemia, o corpo não é capaz de absorver isso de forma rápída, então nesse caso não irá produzir esse efeito no corpo.

Outra coisa que favorece aqueles que possuem colesterol alto mas, mesmo assim querem comer batata doce é seu alto poder de saciedade.

Como possui um teor de fibras elevado, seu processamento é lento, dando maior sensação de saciedade para o organismo.

Agora precisamos compreender o que é colesterol alto, e que tipo de colesterol deve ficar afastado aqueles que possuem colesterol alto.

Tipo de colesterol

Para saber se você tendo colesterol alto pode ou não consumir batata doce, é fundamental entender que temos dois tipos de colesterol, são ele o LDL e o HDL.

Um destes é o colesterol bom e o outro é o colesterol ruim, no caso o colesterol ruim é o LDL, é este que devemos evitar ao máximo, o colesterol ruim quando está muito elevado, pode resultar em um monte de problemas para nossa saúde, como:

  • AVCs
  • Infartos

Como podem ver o perigo é alto, então temos mesmo que ter bastante cuidado com este grande vilão!

Ele normalmente é proveniente de gordura animal, ou seja, aquela gordurinha da picanha, aquela bata frita estão repletas de LDL!

Já o HDLL é o colesterol vegetal, que é originário de alimentos saudáveis como abacate, azeite, amêndoas etc.

Então com HDL não há problema você pode comer a vontade e ficar despreocupado com sua gordura, este tipo de colesterol na verdade faz bem e deve ser sempre consumido!

Quem tem colesterol alto pode comer batata doce ou não?

Antes de concluir essa questão, acho importante ressaltar que esse tipo de estudo só é possível pois, a luta diária para alcançar a saúde ideal ou o corpo ideal é que movimenta uma pesquisa como essa.

As pessoas costuma usar suplementos para emagrecer como shakes, quitoplan, ou termogênicos que queimam ainda mais calorias e tudo isso só é possível pois o ser humano tem essa necessidade de melhorar constantemente.

Agora que você já entendeu o que é colesterol bom o que é colesterol ruim, e sabe que a batata doce tem uma absorção mais lenta no organismo, acho que você mesmo poderá responder a pergunta: Quem tem colesterol alto pode comer batata doce?

Então me diga você… Quem possui o colesterol mais elevado deve ou não comer batata doce? Ele pode comer ou não?

Pelo que vimos então, não há nenhum problema certo gente, quem tem colesterol alto pode sim comer batata doce sem medo de ser feliz.

E ainda vamos além disto, a batata doce ainda ajuda o corpo com outros benefícios:

  • Batata doce ajuda a controlar o apetite

Devido a ser basicamente constituído de carboidratos complexos a batata doce ajuda a manter a fome sob controle, como demora a ser digerida o alimento ele propicia maior tempo de saciedade.

  • Batata doce aumenta a disposição física

Por possuir alto poder energético a batata doce é uma ótima fornecedora de energia pura para gastar principalmente antes de praticar atividades físicas.

  • Batata doce ajuda a perder peso

Como ela ajuda a manter a saciedade devido ao seu alto índice de fibras, a batata doce melhora o trânsito intestinal e assim a digestão, ainda regula os níveis de açúcar no sangue auxiliando no processo de emagrecimento.

  • É um poderoso antioxidante

A batata doce possui betacaroteno e vitamina A, estes elementos são poderosos antioxidantes e estão presentes na batata doce.

  • Melhora a saúde dos cabelos

Devido ao poder da vitamina A e do betacaroteno, os cabelos são também beneficiados em crescimento e fortalecimento. Muitas pessoas usam máscara de batat doce para hidratar e devolver o brilho natural aos cabelos

  • Regula os níveis de açúcar no sangue

Parece controverso, pois a batata doce produz índices glicêmicos consideráveis, mas apesar disso a batata doce melhora de forma considerável os níveis de açúcar no sangue, e mesmo pessoas portadores da diabetes tipo 2 podem consumir batata doce sem medo.

Como podemos ver, todas essas vantagens fornecem ainda mais subsídios para a pergunta que iniciou todo esse texto: Quem tem colesterol alto pode comer batata doce? E a reposta para ela é um grande SIM!

Espero que tenham gostado desse artigo, se você curtiu deixe seu comentário e não vá embora sem compartilhar com quem adora batata doce!

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