Dieta Low Carb Grátis

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Dieta Low Carb Grátis

Uma dieta baixa em carboidratos é pobre em carboidratos, encontrada principalmente em alimentos açucarados, massas e pão. Em vez disso, você come alimentos reais, incluindo proteínas, gorduras e vegetais naturais.

Dieta Low Carb Grátis
Dieta Low Carb Grátis

Estudos mostram que dietas com poucos carboidratos resultam em perda de peso e melhoram os marcadores de saúde, e essas dietas têm sido usadas por décadas.

Melhor ainda, geralmente não há necessidade de contar calorias ou usar produtos especiais – tudo o que você precisa fazer é coma comida de verdade.

Saiba mais sobre baixo carboidrato e como usá-lo para seus objetivos pessoais aqui.

Introdução ao baixo carboidrato – Dieta Low Carb Grátis

Uma dieta baixa em carboidratos significa que você come menos carboidratos e uma maior proporção de gordura. Isso também pode ser chamado de dieta pobre em carboidratos e rica em gorduras (LCHF) ou uma dieta cetônica.

Há décadas nos dizem que a gordura é prejudicial à nossa saúde. Enquanto isso, produtos dietéticos com baixo teor de gordura, muitas vezes cheios de açúcar, inundaram as prateleiras dos supermercados. Isso provavelmente foi um grande erro, que coincidiu com o início da epidemia de obesidade.

Os estudos agora mostram que não há motivo para temer gorduras naturais. A gordura é sua amiga (eis o motivo). Em uma dieta pobre em carboidratos, você pode comer toda a gordura que precisa para se sentir satisfeito e, ao invés disso, minimizar a ingestão de açúcar e amido. A maioria das pessoas pode comer comidas deliciosas até estar satisfeita – e ainda perder peso.

Como funciona? Quando você evita açúcar e amidos, seu nível de açúcar no sangue tende a se estabilizar e os níveis do hormônio de armazenamento de gordura, a insulina, diminuem.

Isso aumenta a queima de gordura e faz com que você se sinta mais saciado, reduzindo a ingestão de alimentos e causando perda de peso.

Estudos mostram que uma dieta baixa em carboidratos pode facilitar a perda de peso e controlar o açúcar no sangue, entre outros benefícios.

O básico – Dieta Low Carb Grátis

  • Coma: carne, peixe, ovos, vegetais crescendo acima do solo e gorduras naturais (como manteiga).
  • Evite: Açúcar e alimentos ricos em amido (como pão, macarrão, arroz, feijão e batata).

Coma quando estiver com fome, até que esteja satisfeito. Pode ser assim tão simples. Você não precisa contar calorias nem pesar sua comida.

E esquecer apenas os produtos com baixo teor de gordura produzidos industrialmente.

Abaixo estão alguns exemplos do que você poderia comer, ou então confira nossas receitas de baixo carboidrato.

Links que podem te ajudar – Dieta Low Carb Grátis

Fonte.

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