Como Tratar a Ansiedade

Nessa postagem iremos ajudar com informações de como tratar a ansiedade. Para saber como tratar a ansiedade é importante procurar uma ajuda médica especializada. O texto abaixo contém informações de ajuda como tratar a ansiedade.

Como Tratar a Ansiedade

Ansiedade é uma resposta normal ao estresse ou uma situação perigosa, às vezes referida como resposta a “luta ou fuga”. A ansiedade torna-se problemática quando é constante ou em reação a circunstâncias impróprias.

Como Tratar a Ansiedade
Como Tratar a Ansiedade (Foto: Saúde Mental)

Ansiedade constante pode levar a hipertensão arterial, insônia, problemas digestivos e ataques de pânico. Causas incluem estresse, problemas de tireóide, excesso de álcool, cafeína ou ingestão de açúcar e desequilíbrio hormonal. A boa notícia é que existem muitos remédios naturais para a ansiedade. Ao comer certos alimentos, evitando outros, tomando suplementos e utilizando óleos essenciais, você pode tratar a ansiedade naturalmente em casa.

Como Tratar a Ansiedade – Alimentos para alívio da ansiedade

Alimentos ricos em vitaminas B – Inclua carne de capim, peixe capturado, aves, levedura de cerveja e vegetais de folhas verdes para obter ingestão suficiente de vitaminas B que ajudam a regular o humor.

Laticínios e outros alimentos ricos em cálcio – O cálcio é um mineral relaxante que pode ajudar a reduzir a ansiedade. Experimente o iogurte orgânico não adoçado ou o salmão capturado de forma selvagem como boas fontes de cálcio.

Alimentos ricos em magnésio – Magnésio ajuda a acalmar os nervos e muitas pessoas são deficientes. Alimentos ricos em magnésio incluem nozes, abacates e legumes do mar.

Ácidos gordos ômega 3 – água fria, peixe capturado no meio selvagem pode reduzir a inflamação e ajudar a estabilizar o humor. Omega 3 também contém DHA, vital para a função cerebral.

Como Tratar a Ansiedade – alimentos a evitar

Alto nível de açúcar em alimentos – açúcar pode dar-lhe açúcar no sangue fluxos altos e baixos durante todo o dia aumentando a ansiedade.

Cafeína – Demasiada cafeína pode causar mais ansiedade. Limite o café ou chá preto a não mais de um copo por dia.

Álcool – Pode causar sintomas de ansiedade e não é uma forma positiva de gerir o stress.

Farinha processada e refinada – Estes alimentos agem de forma muito semelhante ao açúcar no corpo, levando a flutuações no açúcar no sangue e mudanças de humor.

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