Como perder a barriga depois da cesaria

Você sabe como perder a barriga depois da cesaria? Embora a pele frouxa possa ser frustrante, é um resultado comum da gravidez.

Se você experimentou uma cesariana ou parto vaginal, perder peso do bebê e apertar a pele frouxa envolve comer uma dieta saudável, fazer exercícios e descansar bastante.

Seu corpo passou por várias mudanças durante a gravidez e o parto, e sua pele pode não retornar à sua forma pré-gestacional.

A maioria dos médicos sugere um período de recuperação de seis a oito semanas após uma cesariana.

Converse com seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.

Como perder a barriga depois da cesaria

Como perder a barriga depois da cesaria
Como perder a barriga depois da cesaria (Foto: Forbes Blogs)

Como perder a barriga depois da cesaria – Passo 1

Coma uma dieta saudável repleta de produtos frescos, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras. Evite bebidas açucaradas, alimentos ricos em gordura e calorias vazias.

Alcance lanches saudáveis, incluindo frutas secas ou frescas, iogurte com baixo teor de gordura, palitos de vegetais e nozes, quando os desejos caírem.

Uma dieta saudável fornece a energia necessária para cuidar do seu bebê, enquanto ajuda a eliminar a gordura da barriga, contribuindo para a pele solta.

Como perder a barriga depois da cesaria – Passo 2

Apontar para pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular na maioria dos dias da semana. O exercício cardiovascular queima gordura e calorias, fortalecendo os músculos e aumentando a resistência.

A Mayo Clinic sugere começar com atividades leves, como andar de bicicleta, caminhar ou nadar. Aumente a intensidade do seu treino enquanto sua força retorna.

Como perder a barriga depois da cesaria – Passo 3

Realize exercícios de treinamento de força duas a três vezes por semana. Ao tonificar os músculos, a pele que cobre esses músculos parece mais apertada.

Escolha exercícios que fortaleçam a parte superior ou inferior do corpo enquanto aperta o núcleo. Trabalhar com pesos livres, bandas de resistência ou máquinas e bolas de medicina para aumentar a intensidade.

Consulte o seu médico sobre quaisquer limitações de peso antes de iniciar uma rotina de treinamento de força.

Como perder a barriga depois da cesaria – Passo 4

Faça uma série de exercícios abdominais para apertar os músculos abdominais esticados. Comece fazendo exercícios de respiração simples, exercícios de kegel e inclinações pélvicas.

Uma vez que seus músculos abdominais recuperem a força, faça flexões, incluindo uma trituração de bicicleta. Crunches de bicicleta trabalham seus músculos abdominais oblíquos e inferiores.

Realize três séries de 10 a 15 repetições de cada exercício. Inclua exercícios abdominais em sua rotina de exercícios todos os dias para dar tempo aos seus músculos para se recuperarem.

Como perder a barriga depois da cesaria – Passo 5

Escolha um multivitamínico contendo vitaminas, A, C e E. Essas vitaminas ajudam a hidratar a pele, melhorar a elasticidade e promover o crescimento das células da pele, de acordo com CareFair.com.

Como perder a barriga depois da cesaria – Passo 6

Considere o contorno corporal ou uma abdominoplastia se a dieta e o exercício não apertarem a pele solta. Esteja ciente de certos riscos para a saúde que acompanham a cirurgia, incluindo complicações e infecções.

As mulheres devem evitar ter uma abdominoplastia até que tenham terminado o parto de crianças e de seis a nove meses após o parto, adverte especialistas em fitness da MSNBC.

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