Como diminuir o colesterol

Você sabe como diminuir o colesterol? Você pode reduzir o colesterol sem drogas seguindo alguns passos básicos que não só mudarão suas leituras de colesterol, mas também melhorarão sua saúde hoje e no futuro. Muitas vezes, usamos uma droga prescrita e esperamos que ela cure magicamente o que quer que seja. A verdade é a prescrição de medicamentos para baixar o colesterol no trabalho. O problema é tanto os efeitos colaterais a curto quanto a longo prazo.

Como diminuir o colesterol
Como diminuir o colesterol (Foto: Oak Park Arms)

Ainda mais perigoso do que os efeitos colaterais de medicamentos prescritos para reduzir o colesterol não está controlando o colesterol. Ao longo do tempo, o colesterol elevado pode levar a inúmeras condições do coração e das artérias, não menos do que são a aterosclerose (endurecimento das artérias), acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.

Aqui estão 5 passos que você pode tomar hoje para reduzir seu colesterol sem receita médica.

Como diminuir o colesterol

Coma direito. Pode parecer simples, mas a dieta tem um impacto tão significativo na redução do colesterol que deve ser o fator número um que você olha para determinar se seu colesterol alto é hereditário ou uma questão de escolhas dietéticas. Uma dieta baixa em gordura e colesterol baixo é o primeiro passo para reduzir o colesterol.

Exercício. Melhorar a saúde cardiovascular é um passo para reverter os efeitos do colesterol elevado. O exercício não reduz diretamente o colesterol, mas fortalecerá o coração e todo o sistema circulatório.

Parar de fumar. Se você fuma, a acumulação de placa nas artérias devido ao colesterol alto é acelerada. Quando a placa bloqueia o fluxo de sangue para o coração, o músculo precisa trabalhar mais para obter oxigênio. Isso pode levar a um ataque cardíaco. Se as artérias ficam completamente bloqueadas com placa de colesterol alto, pode ocorrer um acidente vascular cerebral.

Relaxar. O estresse crônico pode afetar os níveis de colesterol. Se você estiver constantemente estressado e comendo uma dieta com baixo teor de colesterol, você não pode ver nenhuma melhora nas leituras de colesterol até aprender a aliviar o estresse.

Fale com o seu médico. Nem todos os médicos estão prestes a receitar medicamentos. Na verdade, os médicos mais esclarecidos irão ajudá-lo a formar uma dieta e um plano de exercícios que sejam adequados para sua saúde e habilidades globais atuais como um primeiro passo para reduzir o colesterol. É sempre importante perguntar ao seu médico se a sua decisão de seguir uma dieta específica ou um plano de exercícios é ideal para você. Além disso, não pare de tomar medicamentos antes de consultar o seu médico. Você pode diminuir o colesterol com dieta e exercício, e sob o cuidado de seu médico, veja sobre a remoção de drogas do processo.

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