Benefícios do nabo

Você conhece os Benefícios do nabo? Para falar de benefícios relacionados o nabo vasculhamos informações com alguns profissionais ligados à área correlata e traremos algumas informações sobre benefícios e outras informações sobre o nabo.

Benefícios do nabo
Benefícios do nabo (Foto: Humboldt)

nabo possui diversos benefícios para a nossa saúde.

Informações sobre o nabo

Essas são informações genéricas sobre o nabo e podem ser facilmente encontradas em uma pesquisa simples na internet.

Nabos são vegetais com uma cor branca cremosa e um top roxo. As pessoas costumam agrupar esse alimento básico europeu popular com vegetais de raiz, como batata e beterraba. No entanto, o nabo é realmente um primo de brócolis, couve de Bruxelas, rúcula e couve.

Como outros vegetais crucíferos, os nabos fornecem muitos nutrientes e têm poucas calorias.

O nabo e os seus folhosos são saborosos e nutritivos. Este artigo enfocará principalmente os benefícios alimentares da raiz, no entanto.

Neste artigo, saiba mais sobre os benefícios para a saúde dos nabos, seu conteúdo nutricional e algumas dicas sobre como incluí-los na dieta.

Para obter maiores informações de forma totalmente segura sobre o nabo um profissional da área deve sempre ser consultado.

As informações sobre o nabo obtidas logo abaixo aqui no portal, foram orientadas para melhor te informar, sem qualquer outra intenção.

Benefícios do nabo

Embora o campo da medicina continue avançando e se ramificando de várias maneiras, nutricionistas e especialistas em saúde continuam elogiando os benefícios de certos alimentos, entre eles o nabo é uma das opções que abordamos em nosso portal.

Abaixo listamos maiores informações sobre os benefícios relacionados ao nabo em relação a sua saúde, vale a pena dar uma lida no material.

Uma xícara de nabos crus pesando 130 gramas (g) fornece 2,34 g de fibra. A fibra ajuda a reduzir a pressão e a inflamação no cólon.

Especificamente, dietas ricas em fibras estão associadas a um menor risco de problemas intestinais, incluindo diverticulite.

Nabos e outros alimentos ricos em fibras podem ajudar a reduzir a prevalência de crises de diverticulite, absorvendo água no cólon e facilitando os movimentos intestinais. No entanto, os médicos nem sempre recomendam uma dieta rica em fibras para pessoas com diverticulite. Converse com um médico antes de comer alimentos ricos em fibras.

Em 2014, um grande estudo prospectivo descobriu que diferentes tipos de fibra tiveram efeitos diferentes no risco de diverticulite de uma pessoa. No geral, no entanto, a fibra reduziu o risco.

Dito isto, um estudo de 2012 descobriu que uma alta ingestão de fibras não altera o risco de diverticulite de uma pessoa, se for assintomática.

Mais pesquisas ajudarão a esclarecer os benefícios da fibra na prevenção da diverticulite. As pessoas devem falar com um médico antes de aumentar significativamente a ingestão de fibras.

Abaixando a pressão sanguínea

De acordo com um estudo de 2013 no British Journal of Clinical Pharmacology, os alimentos que contêm nitratos na dieta – como nabos e couve – podem fornecer vários benefícios para a saúde dos vasos sanguíneos.

Isso inclui reduzir a pressão sanguínea e inibir a aderência das plaquetas no sangue.

No entanto, os riscos a longo prazo de uma dieta rica em nitratos e seus efeitos na saúde cardiovascular permanecem incertos.

Em geral, uma dieta rica em frutas e vegetais tem efeitos positivos na pressão sanguínea. Eles desempenham um papel importante na dieta DASH do National Heart, Lung e Blood Institute, que os médicos projetaram para reduzir a pressão arterial.

Os nabos também fornecem potássio, que pode ajudar a baixar a pressão sanguínea, liberando sódio do corpo e ajudando a dilatar as artérias.

Aqui, saiba mais sobre pressão alta.

Reduzindo o risco de câncer

Uma alta ingestão de vegetais crucíferos – incluindo nabos, couve-flor e couve – tem associações com um menor risco de câncer.

Esses vegetais contêm vários compostos que podem ter efeitos protetores contra certos tipos de câncer. Um deles é o 3,3′-diindolilmetano, de acordo com uma revisão de 2016.

Alimentos que contenham um composto chamado sulforafano também podem ter um papel essencial no tratamento do câncer. Vegetais crucíferos contêm altos níveis de sulforafano.

Um estudo de 2015 descobriu que o sulforafano pode interferir na função da histona desacetilase, uma enzima que desempenha um papel na progressão das células cancerígenas.

Auxílio à perda e digestão de peso

Nabos e outros vegetais crucíferos, ricos em fibras, ajudam as pessoas a se sentirem mais cheias por mais tempo e com poucas calorias. Comer refeições com muita fibra também ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

O teor de fibras dos nabos também pode prevenir a constipação e promover a regularidade de um aparelho digestivo saudável. Regular, movimentos intestinais adequados são cruciais para se livrar de toxinas através da bílis e fezes.

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Lembramos que para obter informações específicas sobre os benefícios relacionados a saúde do nabo um profissional da saúde deve sempre ser consultado.

Para maiores dúvidas ou obter informações sobre outras áreas relacionadas a Sáude e Beleza, acesse o nosso portal Saúde e Beleza e conheçã um pouco mais sobre o nosso conteúdo.

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