Benefícios das Frutas

Os benefícios das frutas para a saúde foram reconhecidos como uma boa fonte de vitaminas e minerais e por seu papel na prevenção de deficiências de vitamina C e vitamina A.

As pessoas que comem frutas como parte de uma dieta saudável em geral têm um risco reduzido de doenças crônicas. Especialistas incentivam a fazer metade das suas dietas a base de frutas e vegetais para comer saudável.

Benefícios das Frutas
Benefícios das Frutas (Foto: Saúde CardioMED)

Os frutos são fontes importantes de muitos nutrientes, incluindo potássio, fibra, vitamina C e folato (ácido fólico). Tente incorporar mirtilos, frutas cítricas, cranberries ou morangos que contenham fitoquímicos que estão sendo estudados para benefícios adicionais para a saúde.

Os benefícios das frutas para a saúde

Os nutrientes nas frutas são vitais para a saúde e manutenção do seu corpo. O potássio na fruta pode reduzir seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

O potássio também pode reduzir o risco de desenvolver cálculos renais e ajudar a diminuir a perda óssea à medida que envelhece.

O folato (ácido fólico) ajuda o corpo a formar glóbulos vermelhos. Mulheres em idade fértil que podem engravidar e que no primeiro trimestre da gravidez necessitam de folato adequado. O folato ajuda a prevenir defeitos de nascimento do tubo neural, como a espinha bífida.

Mais benefícios das frutas para a sua saúde

Comer uma dieta rica em frutas pode reduzir o risco de AVC, outras doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Um padrão alimentar que contém frutas é parte de uma dieta saudável global e pode proteger contra certos tipos de câncer.

Frutas ajudam a manter a saúde ideal devido à promoção da saúde de fitoquímicos que contém – muitos dos quais ainda estão sendo identificados.

Algumas frutas são recomendadas a cada dia, dependendo do número de calorias que você precisa. Para descobrir quanto fruto você precisa, experimente algum Planejador de Alimentação Saudável ou principalmente consulte seu nutricionista.

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