Benefícios da natação

Nessa postagem, iremos abordar os benefícios da natação. Iremos listar 8 benefícios da natação que muitas vezes não conhecemos. Esses Benefícios da natação em suma são de forma geral, mas um ou outro benefício pode ser maior ou menor dependendo de cada indivíduo.

Não há tal coisa como um treino de milagre, mas, se houvesse, natação estaria muito alto na lista. Com benefícios físicos e mentais, exercícios de natação pode realmente melhorar a sua saúde em geral em um curto espaço de tempo. E, felizmente, você não precisa ser o próximo Michael Phelps para colher os efeitos também dos Benefícios da natação.

Benefícios da natação
Benefícios da natação (Foto: Fábrica de Monstros)

Benefícios da natação

1. Seu cérebro funcionará melhor.

Você vai ter mais do que apenas um corpo de nadador quando você tomar exercícios de natação; Seu cérebro receberá um impulso, também. Natação foi uma forma encontrada para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que leva a mais oxigênio. Isso significa que você ficará mais alerta, melhor memória e função cognitiva.

Um estudo interessante constatou que apenas estar em uma piscina de água morna que seja pelo menos rasa pode ter um efeito positivo no fluxo de sangue ao cérebro; Os participantes aumentaram o fluxo sanguíneo para as suas artérias cerebrais em 14 por cento.

2. Natação ajuda as crianças a alcançar.

Acontece que obter pequenos na água cedo é uma boa idéia também. Um estudo de 7.000 crianças menores de 5 anos de idade descobriu que as crianças que participaram na natação em uma idade jovem atingiram habilidades e atingiram metas físicas mais cedo do que seus pares que não fazem natação, independentemente do contexto socioeconômico. Seus conhecimentos literários e numéricos também eram melhores.

3. Você vai ter um melhor humor.

Se você só nadar durante os meses de verão, é hora de usar o seu maiô também durante o inverno. Isso porque, apesar das temperaturas mais baixas, um estudo descobriu que os nadadores que atingiram a piscina regularmente entre abril e julho relataram menos fadiga, tensão e perda de memória.

Não só isso, mas os nadadores que sofreram de doenças como reumatismo, fibromialgia ou asma descobriram que a natação no inverno aliviou suas dores.

4. Você vai baixar a pressão arterial.

Se você sofre de hipertensão, nadar e fazer exercícios são uma excelente maneira de baixar a pressão arterial de repouso. Um estudo descobriu que, ao longo de um período de 10 semanas, homens e mulheres que haviam sido anteriormente sedentários, mas tinham hipertensão diminuiu significativamente sua freqüência cardíaca em repouso. Isso é particularmente útil para pessoas que sofrem com outros exercícios por causa de seu peso, asma ou lesões.

Outro estudo descobriu que após um ano de natação regularmente, os pacientes com hipertensão diminuíram a sua pressão arterial, enquanto também melhoraram a sua sensibilidade à insulina, que é fundamental para evitar a diabetes tipo 2.

5. Você vai viver mais tempo.

Se você foi comparando extensores de vida, natação é outro para adicionar à sua lista. Um estudo de mais de 40.000 homens entre 20-90 anos de idade descobriu que aqueles participantes que nadaram ou fizeram outros exercícios de piscina como hidro ou aeróbica reduziram o risco de morrer por qualquer causa em quase 50 por cento do que aqueles homens que foram sedentários, andaram regularmente ou eram corredores.

6. Você pode reduzir o risco de doença cardíaca.

Em um estudo de pacientes com osteoartrite, os pesquisadores descobriram que nadar é tão eficaz – e às vezes mais – como ciclismo no aumento da função cardiovascular e reduzir a inflamação.

7. Você vai reduzir a dor lombar.

Ignorar os analgésicos e cair na piscina em seu lugar. Um estudo descobriu que os pacientes com dor lombar que faziam exercícios aquáticos pelo menos duas vezes por semana mostraram melhora significativa na dor. E depois de 6 meses, 90 por cento dos participantes do estudo sentiram que tinham melhorado após o seu tempo no programa, não importa o que sua capacidade de natação foi no início do estudo.

8. Ele serve como uma alternativa ideal para exercícios de alto impacto.

A natação usa músculos que você normalmente não envolve, é fácil nas articulações, tornando-a uma ótima alternativa para atividades de alto impacto e permite que você fique fora sem o medo de tropeçar em algo como correr.

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